100 kg

[...] masy i równocześnie zrzucenie brzucha. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10:30 100g Gain Fasta 12:00 - Śniadanie II 80g ryżu [...]

[...] WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [90kg x 8 razy, 85kg x 10 razy, 80kg x 12 razy [...]

[...] chce to spalić dojść do 80 kg i czuć się dobrze i zdrowo, wypalić wszystkie trucizny . Mój przypadek jest dość ciężki ponieważ skoki tętna i męczenie serca nie pozwala na 100 % pompę(chyba że się myle), a do tego dobre ćwiczenia kręgosłupa były by teraz podstawą na wzmocnienie nieszczęsnego kręgosłupa, jako iż mieszkamy w naszym pięknym kraju [...]

[...] i mogę jeść bez końca. Kurczaka gotowanego nie lubię, za to przepadam za pieczonym w rękawie. Do tego kanapki z szynką i mozarellą. Przez te 3 miesiące spożywałem około 2 100 kcal dziennie. Nie zauważyłem spadków w obwodzie bicepsa i klatki piersiowej. Mam siedzący tryb życia. W pracy siedzę po 8h+ dziennie. Zimą nie uprawiam żadnych sportów [...]

[...] trzy godziny, to potęguje to spalanie tłuszczu w tym czasie. Czy to jest prawda i czy to jest mądre? 7. A może najlepszym sposobem byłoby noszenie ze sobą ciężarka (mieszka 100 m od stadionu) i połączenie biegania z umiarkowaną prędkością, sprintem i ćwiczeniami z tym ciężarkiem? Powinna to zacząć od razu czy przedtem pobiegać te 20 minut? Będę [...]

[...] śniadanie: - twaróg chudy 150 g - 145 kcal - szklanka maślanki 250ml - 110 kcal - pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal drugie śniadanie: - otręby pszenne 100 g - 190 kcal - owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal obiad: - pierś z kurczaka na parze 200g - 300 kcal - ryż 100g - 350 kcal - warzywa na parze [...]

[...] mowy szlo mi całkiem dobrze ale patrzyłem na kolege Wojtka jak szedł osiedlem naprawde sie op*****lał a miał juz prawie z 50 cm zapytałem sie na siłowni powiedzieli mi ze na 100% wali koks weszlem na forum i pytałem o koks nikt mi nie chciał pomuc wiec poszłem na własną ręke kupiłem 200 mety i miałem zamiar to jesc ale powiedziałęm jeszcze [...]

[...] ok pol roku, z dobrej formy 120kg spadlo do 95 kg i brzuch jak u mikolaja- tragedia... od jakich 5 miesiecy wrocilem na silownie i odrazu zaczolem od redukcji, dieta w 100% po kazdym treningu 40 min aerobow generalnie spora poprawa wizualna przy wadze stojacej w miejscu na poziomie 95 ale od jakiegos miesiaca mam poprostu dosc tej [...]

[...] Night. Tym razem po niesamowitym sukcesie gali we Wrocławiu, FEN 4 „Summer Edition”, odbędzie się w letniej stolicy Polski, czyli w Sopocie. Areną zmagań będzie Hala 100-lecia Sopotu im. Haffnera przy ulicy ul. Goyki 7. Rozgrywają na niej swoje mecze koszykarze Prokomu Trefla Sopot, a w okolicy znajdują się inne obiekty sportowe: Korty [...]

[...] i rzęźbę : - brzuch (zacząłem robić trening "6 weidera") robie aktualnie 8 dzień wcześniej tylko brzuszki - wszelkie rodzaje, tak się starałem robić codziennie co najmniej 100 w ciągu dnia przez okres od lutego tego roku, ale wciąż mam wielkie sadło które znacznie mi przeszkadza (fakt też że zgubiłem około 14 kg ale nad tym wciąż pracuję) - [...]

[...] - pierwszy od początku września i żeby skończył się przed świętami, może troche wcześniej , a drugi powiedzmy od połowy lutego. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 1-4 antek 50-100-150-150 5-8 razak meta inj 25 -50mg ed 5-10 tren ace 50-75mg ed 5-10 razak tne 100mg ed 11-14 prop 1200mg - 900mg - 600mg - 300mg 11-16 wino - dawka zależy od tego czy [...]

Witam :) Jest to mój 1 dziennik wiec proszę o wyrozumiałość :D Info o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga 89 kg obwód klatki: 100cm(bez powietrza) 106cm (z powietrzem) obwód w pasie: 103 cm obwód biceps: 36/37 obwód uda: 62cm obwód łydki: 41cm CEL: Nabrać masy i siły potem redukcja Historia: Ćwiczyć zacząłem w marcu 2009r. Ćwiczyłem splitem 3x [...]

[...] na zmianę, lewa-prawa ręka /teraz 12, czasem 14/ 5. Wyciskanie na atlasie /chyba motylek to sie nazywa, opisane jest jako armpress:), teraz 45kg// Dodatkowo w weekendy robię 100 pompek 5x20, żeby nie wypaść z 'formy'.:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 178.5 Cel treningowy: górne mięsnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] odzywiania, treningu itp itd i w tych kwestiach wszystko juz wiem. Lecz interesuje mnie taka rzecz. Doczytalem sie tez przypadkiem, ze 1 kg miesni, to wzrost PPM o chyba 100 kcal? w spoczynku i teraz do rzeczy : Zalozmy, ze teraz moje PPM to 2200kcal, cwicze i spozywam 3000kcal dziennie, oczywiscie w trakcie wzrostu masy dorzucam wiecej kcal. [...]

[...] gotowych do spożycia, tegorocznych. Orzechy posiadają mnóstwo witamin i minerałów a ponadto są bogate w kwasy tłuszczowe OMEGA 3 i OMEGA 6. Orzechy włoskie Wartość odżywcza 100 g tych orzechów dostarczy 654 kcal, w tym: 15,2 g białka 65,4 g tłuszczu (w tym 6 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 8,9 g kwasów tłuszczowych jednonienasyconych oraz 47g [...]

[...] ani nic z tego po prostu chce lecieć na sucho bez gainerów ani creatyn i innych wspomagaczy proszę o wszelkie rady na temat diety i korekty jej ;) 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 5 bananów 13.00 - Obiad - 100g [...]

[...] dokładać ciężarów na każdym treningu, więc ustawiłem sobie widełki 10-12 powtórzeń, jak dochodzę do 12 to dokładam 2,5 kg. Jak na razie ćwiczę: gryf + 50% CD + 75% CD + 100% CD, i teraz pytanie - czy powinienem dołożyć dodatkową serię, czy spróbować czegoś nowego? Przeglądałem forum, przeczytałem polecaną przez traktora książkę Starting [...]

[...] 1. Śniadanie Omlet z: 4 białka (160g) tuńczyk (80g) płatki owsiane (50g) łyżka mąki oliwa na patelnie (5g) + do tego jabłko (ok 100g) ------------------------------------ B:41g WW:43g T:10g / 405kcal 2. II Śniadanie ser twarogowy chudy (150g) 4 żółtka jaj (ok 70g) zostały ze [...]

Cześć, mam do sprzedania casein gold standard 1,5 kg za 100 zł, whey gold standard 1,5 kg za 100 zł creatine monohydrate olimp 490 g za 30 zł, oraz nie otwarty flexit drink 400 g za 50 zł.

[...] nie ważę produktu i biorę wagę intuicyjne. Często zaniżam także wartości przyjmowanych produktów. Ogólnie stworzyłem sobie dietę na 1800 kalorii ale zdarza mi sie nie zjeść 100g sera ponieważ chce mnie spożyć pokarmu. Bardziej w tym czasie zależy mi na spalaniu tłuszczu niż na przybraniu białka. Spożycia białka wtedy oscyluje w granicach 100 gr. [...]